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What is Anxiety

What is Anxiety

दुश्चिंता (या, व्यग्रता विकार या घबराहट) (अंग्रेज़ी:Anxiety disorder) एक प्रकार का मनोरोग है। 
साधारण शब्दों में चिंता या घबराहट आने वाले समय में कुछ बुरा या खराब घटने की आशंका होना है जबकि इनका कोई वास्तविक आधार नहीं होता। थोड़ी-बहुत चिन्ता सभी को होती है और यह हमारे लक्ष्य की प्राप्ति या सफलता के लिए आवश्यक भी है। यदि चिंता बहुत बढ़ जाती है और इसके व्यापक दुष्प्रभाव व्यक्ति के पारिवारिक, सामाजिक और आर्थिक जीवन पर पड़ने लगता है तो हम इसे घबराहट और चिंता रोग (Anxiety Disorder) कहते है | 
 
एंग्जायटी एक तरह का चिंता होती है जो किसी भी परिस्थिति मे या तनाव के प्रति हमारे शरीर की एक स्वभाविक प्रतिक्रिया है जो हमे आने वाले समय के बारे मे भय या आशंका के भाव पैदा करती है | जब ये चिंता अत्यधिक और बार -बार बनी रहती है और हमारे रोजमर्रा के कार्यों मे रुकावट पैदा करने लगे तो हमे किसी मनोरोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए  

एंग्जायटी के लक्षण :-

  1. एंग्जायटी में आशंका या भय, 
  2. किसी चीज से डर लगना,
  3. हर समय तनाव में रहना, 
  4. काम में ध्यान न लग पाना, 
  5. चिड़चिड़ापन महसूस होता है

एंग्‍जायटी अटैक आने पर अपनाएं ये तरीके

1. एरोमाथेरेपी 
2. गिनती करें 
3. हल्के व्यायाम करें 
4. सैर करें 
5. मंत्रों का जाप करे 
6. अकेलेपन से दूर रहें 
7. एकांत जगह पर जाकर बैठ जाएं
8. एरोमाथेरेपी भी एंग्‍जायटी में बहुत फायदेमंद होती है। तेल, मोमबत्ती या परफ्यूम के रूप में एरोमोथेरेपी ले सकते हैं।
9. घबराहट महसूस होने पर धीरे-धीरे और गहरी सांस लें
10. उन बातों को ना सोचे जिससे आपका तनाव बढ़ता हो
11. संगीत, फिल्म या स्वस्थ आहार का सहारा लें
12. पर्याप्त नींद लें
13.  कैफिन का सेवन कम करें
14.  भरेपूरे और ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फैट वाले आहार का सेवन करें
15.  अपना भोजन नियमित समय पर खाएं
16.  जंक फूड या तले हुए भोजन से परहेज़ करें
17. शराब का सेवन बिल्कुल भी न करे 

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