MOBILE / laptop आज हमारी life का अहम हिस्सा बन चुके है, हर छोटे बड़े काम के लिए हम mobile या laptop पर निर्भर होते जा रहे है। जहां technology हमे आगे की ओर ले जा रही है वही बच्चे, बड़े सब इसके आदि होते जा रहे हैं व्यक्ति का ज्यादा से ज्यादा समय mobile या laptop पर ही गुजरता है जो की व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करता हैं।

आइए जानते है किन tips की help से आप screentime  à¤•à¥‹ reduce कर सकते है।

1)  Scroll करने की आदत को छोड़ें – अगर आप की भी आदत है बार बार notification check करने की, Facebook, Instagram देखने की तो इसे बंद कर दे, एक schedule बनाए जिसमे आप social media check करें।     

2)  Text की जगह call करें – screen time reduce करने के लिए texting की जगह call का सहारा लें।

3)  à¤…पने screen time को track करें - आप जितना समय mobile / laptop पर बिता रहे हैं उसे track करें और अपनी screen limit set करें।

4)  à¤•à¤¿à¤¤à¤¾à¤¬à¥‹à¤‚ का सहारा लें – Technology की दुनिया मे  à¤ªà¥à¤¾à¤ˆ भी फोन या लैपटॉप पर ही हो रही है। लोग information के लिए mobile का सहारा लेते है screen time को reduce करने के लिए आप library जा सकते है, knowledge के लिए किताबों का सहारा ले।

5)  Photos कम खींचे – selfies, pictures लेना आम बात हैं। ढेरों photos लेने के बाद आप उन्हे देखते है छाटते हैं इससे अच्छा के काम picture ले और जिस जगह पे है आप उसे enjoy करें, nature को enjoy करें

6)  à¤•à¥‹à¤ˆ new hobby develop करें – जितना time आप phone scroll करने मे देते है उसे replace करे अपनी new hobby के साथ, या आप अपने interest को ही अपनी hobby बनाए।

7)  Without screen के meal को enjoy करें – कुछ व्यक्तियों की आदत होती है, खाते वक्त फोन चलाने की, video देखने की, अपनी इन आदतों को बदले और सिर्फ खाने को enjoy करें।

8)  Family के साथ कुछ plan करें – जो टाइम आप फोन पर व्यतीत करते है उसी टाइम को आप अपनी फॅमिली के साथ plan करे, आप free टाइम मे games खेल सकते है कही बाहर घूमने जा सकते है।

इन्ही कुछ टिप्स को follow करके आप अपने स्क्रीन टाइम को reduce कर सकते हैं।