भावनात्मक à¤¶à¥‹à¤·à¤£
शोषण के बारे में बात करते वक्त हमारे ज़ेहन में सिर्फ शारीरिक शोषण आता है। शारीरिक शोषण जैसे कि चोट पहुंचाना या यौन शोषण करना। भावनात्मक शोषण वो होता है,जब कोई अपने शब्दों से या क्रोध से आपको तकलीफ पहुंचाता है,या नियंत्रित करने की कोशिश करता है।

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कोई भी रिश्ता प्यार में ही पनप पाता है। जब कोई कपल साथ में होता है तो वो एक दूसरे का ख्याल रखता है, इज्जत करता है और ढेर सारा प्यार लुटाना है। लेकिन जब रिश्ते में ऊपर लिखी हुई बातें होने लगे तो इससे कोई भी रिश्ता खराब हो सकता है। भावनात्मक शोषण न सिर्फ किसी रिश्ते को खोखला बनाता है बल्कि ये इंसान को अंदर ही अंदर घुन की तरह खाने लगता है। अगर आपके रिश्ते में भी ऐसा कुछ हो रहा हो तो आप अपने पार्टनर से इस पर खुल कर बात करें। अपने दोस्तों और परिवार से मदद लें। थोड़ी सी कोशिशों से अगर रिश्ता संभल जाए तो अच्छा है वरना आपको अपने आपको शोषित होने से बचाने के लिए अपने पार्टनर से दूर भी करना पड़ सकता है।

अपने रुतबे और पॉवर का इस्तेमाल करते हुए किसी को भी मानसिक रूप से प्रताड़ित करना आज कल की लाइफस्टाइल की बहुत ही गंभीर समस्या है। ऑफिस हो या घर कुछ लोग हर जगह इमोशनल एब्यूज के शिकार हो जाते हैं। इमोशनल एब्यूज का असर कई बार फिजिकल एब्यूज से भी ज्यादा गहरा होता है। इससे पीड़ित व्यक्ति इस हद तक अंदर से टूट जाता है जिससे पूरी तरह उबर पाने में उसे बहुत वक़्त लगता है। अगर पीड़ित व्यक्ति सिर्फ छोटे समयाविधि में इस दौर से गुज़रता है तो उसके ठीक होने की संभावना बची रहती है लेकिन जो लम्बे समय तक इससे पीड़ित रहता है उसकी मुश्किलें काफी बढ़ जाती हैं।

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• आपको लगातार कोसना, दोष देना, ताने मारना।
• आप पर चिल्लाना।
• भावनात्मक तौर पर आपसे खुद को दूर रखना।
• आपको मूर्ख, मोटे, बदसूरत कहना।
• आपकी जाति, लिंग, उम्र या व्यक्तिगत बातों का मज़ाक उड़ाना।
• आपसे ऐसी उम्मीद रखना जो पूरी नहीं हो सकती, आपको ये जताना कि आप कुछ नहीं कर सकते।
• बहुत ज्यादा ध्यान रखना या बिलकुल ध्यान ना रखना।
• आपसे ये कहना कि आपको कोई पसंद नहीं करता।
• आपकी दिलचस्पी में कोई रुचि ना दिखाना।
• घरेलू हिंसा।
• आपको मारने की धमकी देना।
• मौखिक शोषण ही आगे चलकर शारीरिक शोषण में बदल सकता है, इसीलिए इससे पहले कि हालात बिगड़ जाएं, आप मदद लें। 

शार्ट à¤Ÿà¤°à¥à¤® à¤°à¤¿à¤¸à¥à¤ªà¤¾à¤‚स: à¤‡à¤®à¥‹à¤¶à¤¨à¤² एब्यूज कई रूपों में हो सकता है और इसका असर भी उसी अनुसार होता है। किसी की सरेआम बेइज्जती कर देने से या सबके सामने डांट देने से भी कुछ लोग इतने आहत हो जाते हैं कि वे मानसिक रोग की चपेट में आ जाते हैं

1. कनफ्यूजन : à¤¬à¤šà¥à¤šà¥‡ हो या बड़े कोई भी जब इमोशनल एब्यूज का शिकार होता है तो वे समझ नहीं पाते कि इस सिचुएशन में कैसे रियेक्ट करें और इस स्थिति का ठीक से सामना नहीं कर पाते हैं। अधिकतर मामलों में वे खुद को ऐसा समझाते हैं कि जैसे उनके साथ ऐसा कुछ बुरा हुआ ही नहीं है और सब कुछ जल्दी ठीक हो जायेगा।
2. डर à¤”र à¤—िल्ट: à¤…धिकांश मामलों में इमोशनल एब्यूज से पीड़ित व्यक्ति इस सिचुएशन के लिए खुद को ही दोषी मानता है। ऐसी स्थिति में पीड़ित व्यक्ति को हमेशा पीड़ित करने वाले इंसान से डर लगा हुआ रहता है। खुद को दोषी समझने के कारण वे हमेशा गिल्ट के साथ जीते हैं जिससे उनके मानसिक स्तर पर बुरा असर पड़ता है।
3. तेज à¤—ुस्सा: à¤‡à¤®à¥‹à¤¶à¤¨à¤² एब्यूज के शिकार होने वाले लोग तेज गुस्सा दिखाने लगते हैं और जिसने उन्हें परेशान किया है उसको अकेले में गाली देने लगते हैं। कई पीड़ित व्यक्तियों में यह नेचर देखा गया है कि वे पीड़ित करने वाले व्यक्ति की हर बात में नेगेटिव एंगल खोजने लगते हैं और सबसे उसकी बुराई करते चलते हैं। ऐसे लोग अकेले में रोने भी लगते हैं।
4. आत्मविश्वास à¤®à¥‡à¤‚ à¤•à¤®à¥€ : à¤‡à¤¨ सब चीजों के कारण उनका आत्म विश्वास पूरी तरह खत्म हो जाता है और वे खुद को किसी काम के लायक नहीं समझते हैं। कुछ ही दिनों में वे पूरी तरह नकारात्मक विचारों से भर जाते हैं। ऐसी हालत में वे किसी से आंख मिलाने से कतराने लगते हैं और हमेशा खुद को लाचार महसूस करते हैं। ऐसे मामलों में बच्चे बड़ो की तुलना में ज्यादा उत्सुक रहते हैं और वे ये जाने की कोशिश करते हैं कि उनके आस पास क्या चल रहा है। बच्चे आस पास की किसी भी चीज को लेकर पूरी तरह कॉंफिडेंट नहीं रहते हैं।

लॉन्ग à¤Ÿà¤°à¥à¤® à¤‡à¥žà¥‡à¤•à¥à¤Ÿ: à¤œà¥‹ बच्चे लगातार बचपन से ही इमोशनल एब्यूज के शिकार होते रहते हैं उसका उन पर इतना गहरा असर पड़ता है कि वे पूरी जिंदगी इससे उबर नहीं पाते हैं। वही बड़ी उम्र वाले लोग इस सदमे को झेल तो लेते हैं लेकिन फिर भी उसके व्यवहार में कई बदलाव नज़र देते हैं।

1. डिप्रेशन : à¤œà¥‹ लोग बहुत लम्बे समय तक भावनात्मक रूप से शोषित रहते हैं वे खुद इतने अकेले पड़ जाते हैं कि किसी भी ज़रूरत या मदद के लिए भी कभी किसी के पास नहीं जाते हैं। उनका ये रवैया उन्हें समाज से पूरी तरह अलग कर देता है जिससे आगे चलकर वे क्लिनिकल डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। समय के साथ साथ उनकी स्थिति और बदतर होती चली जाती है। बच्चे इस बीमारी की सबसे ज्यादा चपेट में आते हैं क्योंकि उनका पूरा बचपन और किशोरावस्था इसी दवाब को झेलते हुए बीता है। इसलिए वे अपने आगे की लाइफ में भी किसी के साथ खुश नहीं रह पाते हैं।
2. गुस्सा: à¤•à¤ˆ बार जब आपको परेशान करने वाला शख्स आपकी आंखों के सामने होता है लेकिन आप उसका कुछ भी बिगाड़ नहीं पाते हैं तो ऐसी स्थिति में आप अपना गुस्सा किसी और पर निकालने लगते हैं। यह इमोशनली एब्यूज लोगों के व्यवहार का सबसे प्रमुख लक्षण है। ऐसी स्थिति में बच्चे स्कूल में अपने दोस्तों के साथ लड़ाई करने लगते हैं और व्यस्क लोग ऑफिस में अपने दोस्तों पर या घर में अपनी वाइफ और पेरेंट्स पर गुस्सा निकालने लगते हैं। हालांकि इस स्थिति में भी वे अंदर से डरे हुए होते हैं।
3. स्लीप à¤¡à¤¿à¤¸à¤‘र्डर: à¤°à¥‹à¤œà¤¾à¤¨à¤¾ अपने बॉस से या किसी और के द्वारा पीड़ित होने पर आपकी मनस्थिति इतनी बिगड़ जाती है कि जब आप सोने जाते हैं तो आपको ठीक से नींद भी नहीं आती है। बच्चे और व्यस्क दोनों ही अनिद्रा जैसी गंभीर बीमरियों के शिकार होने लगते हैं।
4. एब्यूजर à¤•à¥€ à¤¤à¤°à¤« à¤à¥à¤•à¤¾à¤µ: à¤•à¥à¤› मामलों में पीड़ित व्यक्ति बिना किसी ख़ास वजह के ही पीड़ित करने वाले के प्रति ही लगाव महसूस करने लगता है और उसकी तरफदारी करने लगता है। यह सबसे खतरनाक स्थिति है क्योंकि ऐसी स्थिति में किसी तीसरे व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि पीड़ित को कैसे इस सिचुएशन से बाहर निकला जाए। बच्चे खासतौर पर इस समस्या के शिकार हो जाते हैं क्योंकि वे लगातार इस उम्मीद में रहते हैं कि सामने वाला कभी उनके प्रति सकरात्मक झुकाव दिखाएगा लेकिन अफ़सोस कि कई मामलों में ऐसा कुछ होता नहीं है।
5. खुद à¤•à¥‹ à¤¨à¥à¤•à¤¸à¤¾à¤¨ à¤ªà¤¹à¥à¤‚चाना: à¤œà¥‹ लोग बहुत लम्बे समय से इमोशनल एब्यूज से पीड़ित रहते हैं वे इस हद तक मानसिक रूप से प्रताड़ित हो जाते हैं कि वे खुद को ही नुकसान पहुंचाने लगते हैं। वयस्कों के व्यवहार में गुस्से में खुद को चोट पहुंचाना और आत्महत्या की कोशिश करना आम बात हो जाती हैं वहीँ छोटे बच्चे भी गुस्से में खुद को नुकसान पहुंचाने लगते हैं।
6. नशे à¤•à¥€ à¤²à¤¤: à¤•à¤ˆ दिनों तक इस तरह परेशान रहने के बाद विक्टिम अपनी जिंदगी में खुश होने के दूसरे तरीके खोज लेता है। ऐसी स्थिति में अधिकतर लोग शराब, ड्रग्स और कई बुरी आदतों को अपनाने लगते हैं और उसी में खुद को व्यस्त रखते हैं। वहीँ बच्चे कम उम्र में ही स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन करना शुरू कर देते हैं।
7. किसी à¤ªà¤° à¤­à¤°à¥‹à¤¸à¤¾ à¤¨à¤¹à¥€à¤‚: à¤¬à¤¾à¤° बार किसी अन्य द्वारा प्रताड़ित करने के बाद आदमी इस स्थिति में पहुंच जाता है कि उसे पूरे समाज से ही भरोसा उठ जाता है। ऐसे लोग फिर ना तो अपने घर वालों की किसी बात का यकीन करते हैं ना ही बाहर किसी दोस्तों की बातों पर। उन्हें हमेशा ऐसा लगता है कि सामने वाला मदद करने की बजाय उनका कुछ नुकसान करना चाहता है। यही रवैया बच्चे भी अपनाने लगते हैं और वे भी किसी की बात नहीं मानते ना ही भरोसा करते हैं।

भावनात्मक à¤¶à¥‹à¤·à¤£ à¤¸à¥‡ à¤•à¥ˆà¤¸à¥‡ à¤¨à¤¿à¤ªà¤Ÿà¥‡à¤‚???

• इमोशनल एब्यूज से निपटने के लिए सकारात्मक सोच रखते हुए रिश्ते में कड़वाहट आने दिए बिना अपने साथी के साथ नए सिरे से जिंदगी बिताने के लिए तैयार रहें। उससे खुल कर बात करें और समस्याओं का समाधान करने का प्रयास करें।
• अपने प्रति होने वाले व्यवहार के बारे में अपनी नजदीकी दोस्त या रिश्तेदार को बताने में हिचकिचाएं नहीं। जिन लोगों पर आप विश्वास करती हैं, उनका ऐसे समय में प्यार व समर्थन पाना आपके लिए आवश्यक है। हो सकता है कि वे ही आपको इसका कोई निदान बता दें।
• मानसिक यातना देने वाले साथी की मनोस्थिति को समझें। जानें कि वह आपसे किस बात से नाराज या नाखुश रहता है। समझने की कोशिश करें कि वह आपसे जो अपेक्षाएं रखता है वे अवास्तविक तो नहीं है। अगर ऐसा है तो आराम से बैठकर उन्हें समझाने का प्रयास करें।
• इस समस्या से निपटने के लिए किसी अन्य माध्यम की तलाश करें। अपनी भावनाओं, क्रोध व दर्द को व्यक्त करने के लिए कोई माध्यम ढूंढें। लिखना, पेंटिंग करना, संगीत या नृत्य जैसे शौक अपनाने से आपको राहत महसूस होगी। इससे आपके दिमाग से दर्द और तनाव हट जाएगा और साथी के साथ बिताए हुए खुशनुमा पलों को आप याद कर पाएंगी।
• कई बार जो इंसान इमोशनल एब्यूज कर रहा होता है, उसे इस बात का आभास नहीं होता है। बस ऐसा करना उसके व्यवहार का हिस्सा होता बन जाता है। ऐसे में उसे आभास कराएं कि उसके इस तरह व्यवहार करने से आपको कितना दुख होता है और यह सही नहीं है।
• अत्याचार सहते रहने से व्यक्ति के अंदर आत्मविश्वास की कमी होने लगती है, लेकिन ऐसे में अपने आत्मसम्मान व आत्मविश्वास को बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसी गतिविधियां करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। अपनी प्रकिभाओं और योग्यता पर विश्वास  रखें। क्योंकि आपके साथ बुरा व्यवहार करने वाला इंसान इस योग्य नहीं है कि वह आपकी योग्यताओं को समझ सके।
• खुद से प्यार करें और सबसे अहम अपने सम्मान के साथ समझोता न करें। अगर हमेशा खुद में ही गलतियां व कमियां ढूंढ़ते रहेंगे तो नकारात्मकता के सिवाय कुछ हासिल नहीं होगा। अगर आपका साथी किसी तरह से भी समझने को तैयार न हो तो काउंसलर की मदद लें।